Viikon 50 & 51 liikunnat + kuulumisia

Viikko 50
Maanantai 10.12

Tiistai 11.12
- Kuntopyörä 45 min

Keskiviikko 12.12
- Kuntopiiri kädet, jalat vatsat, selkä 45 min 
7 liikettä 10 toistoa per liike  ja 5 kierosta

Torstai 13.12
- Pyöräily rauhallinen 35 ja 
jaloille muutama liike ja sarja

Perjantai 14.12
- Kävely 40 min 

Lauantai 15.12

Sunnuntai 16.12
- Kävely 46 min 

Viikko 51

Maanantai 17.12
- Fysioterapia venyttely passiivinen 

Tiistai 18.12
Aerobinen 30 min kuntopyörä

Keskiviikko 19.12
- aamusali : jalat ja vatsat
- lenkki 40 min iltapäivällä 

Torstai 20.12

Perjantai 21.12

Lauantai 22.12
Pilates rullalla jalat

Sunnuntai 23.12
Kotitreeni: yläkroppa
kävelylenkki 

Maanantaina 17.12 mitattiin fyssarilla vyötärön mitta ja 3.10 -17.12 vyötäröltä on lähtenyt - 7 cm. Reisien ero on edelleen -1,5 cm mutta jaloistakin on lähtenyt senttejä. Reisistä ei saisi lähteä enään kauheasti sillä eihän haluta menettää polvia tukevia lihaksia.

Keskiviikkona 19.12 meni rikki -15 kg. Jossain vaiheessa se tuntui mahdottomalta mutta kuitenkin tavoite onnistui 5 päivää ennen jouluaattoa. Lopullinen paino tavoite on vielä mietinnässä mutta tavoitteena olisi ainakin saada paino alle 80 kg. 

Laitoin instatiliini  arvonnan tuon -15 kg painon pudotuksen vuoksi. 
Arvonta löytyy täältä.
Arvon yhden kappaleen JSliikuntapavelujen bodyweight training consept treenipaketti valmennukseen.  
Arvonta päättyy 2.1.2019 . Valmennuksen arvon 3.1.19 päivän aikana.

Valmennus  starttaa 7.1.2019.
 Jos arpa onni ei suosi 
valmennuksen voi ostaan  20 € hintaan- Sen voi ostaa laittamalla sähköpostia osoitteeseen  jsliikuntapalvelut@gmail.com tai laittamalla viestiä jsliikuntapalvelut insta tili