Liikunnat viikkot 1-3

Viikko 1

Maanantai 31.12.

Tiistai 1.1
-jalkojen venyttely ja yläkropan liikkuvuus

Keskiviikko 2.1
-kotitreeni 1 ei vatsat

Torstai 3.1
-  kävely 47 min

Perjantai 4.1

Lauantai 5.1
-pt.n ohjaama jalkatreeni

Sunnuntai 6.1

Viikko 2

Maanantai 7.1
- 50 kyykkyä
-aerobinen 45 min kuntopyörä

Tiistai 8.1
- 55 kyykkyä
-kuntoutusliikkeet ja venyttely

Keskiviikko 9.1
-60 kyykkyä

Torstai 10.1
-70 kyykkyä
- aerobinen ja venyttely

Perjantai 11.1

Lauantai 12.1
Selkätreeni kuntosali
75 kyykkyä

Sunnuntai 13.1
80 kyykkyä

Viikko 3
Maanantai 14.1

Tiistai 15.1
- jalkatreeni
- 100 kyykkyä

Keskiviikko 16.1
- 105 kyykkyä ja venyttely

Torstai 17.1
- kotitreeni uusi ja 110 kyykkyä ja venyttely

Perjantai 18.1

Lauantai 19.1
- kävely 3,99 km 130 kyykkyä ja venyttely

Sunnuntai 20.1
- 135 kyykkyä