30.4.15

Eilisestä painoa pudonnut - 1,6 kg
Vaikka eilinen meni petipäivänä.

Maanantai 27.4.2015 & Lisäravinteita joita käytän.

Tänään työharjoittelua 7-15.
Kävin sit vielä vapaaehtoisesti työpaikalla tekemässä oman osuuteni arvioinista. Pikkasen teki tiukkaa jyrkkämäki. Reidet on kipeet, muistin vasta tunti sitten että tein eilen kivoja jalkaliikkeitä.

Tein eilen illalla töihin eväät. Aamukahville klo 09.00 oli banaania, ananasta, raakasuklaa smootie jauhetta ja rasvatonta jugurttia. Lounaaksi oli 1/2 prk saarioisen kanasalaattia 1dl raejuustoa ja 2 siivua leikkelettä


Lisäravinteita

Käytän joskus ennen kuntosalitreeniä shock veriappelsiinia
Proteiini jauheeta kuntosalin jälkeen, välipalana tai ruoan lisänä Hera80 suklaa joka on pian lopussa. Onneksi kaapista löytyy puolikas Hera minttusuklaa jauhetta

Viikon 17 liikunnat

Olin asettanut Tällä Viikolle heiaheia sovellukseen viisi treeni kertaa. Sain tänään seitsemännen treenin suoritettua.
Ma kuntosali & pyöräily
Ti kuntopiiri
Ke kuntosali
To vp
Pe Kuntopyörä
La vp
Su kuntopiiri ja pyöräily

Olin työharjoittelussa perjantaina saunottamassa.  Tuli juotua vettä todella paljon. 

Kuntopiiri

10 min lämmittely
8 kyykkyä
Askelkyykky 15 kyykkyä per puoli
i hauikset 4 kg kahvakuula 10/puoli
i pystypunnerrus 4 kg o 6 ja v 2
Lantion nostot 5 pito
Vatsa rutistus 4*4
→ 25 min 98 kcal
Kipu kova oikeassa polvessa :-(
Fiilis treenistä hyvä :-)   

Mitä treenikassista löytyy?

Mitä treenikassista löytyy salikenkien ja vesipullon lisäksi.
Kassista löytyy polar ft4 sykemittari,  lähetin ja vyö. Lisäksi löytyy salihanskat joiden kanssa saan hyvän  otteen tangosta ja painoista.

Aamusali

Aamulla heräsin 6.20.
Salilla olin 7.20
Tänään oli vuorossa vatsa, selkä, rinta ja kädet.
Salilla kului aikaa 50 min.
Jonka jälkeen oli todella hyvä fiilis.

Tänään ois vielä iltavuoro työharjoittelu paikassa.

Jaksaa jaksaa

Ensimmäinen postaus

Eilen 20.4 jatkoin pitkästä aikaan kuntosalilla käyntejä.  Treenin jälkeen oli todella mahtava fiilis :-). Lisäksi kävin vielä 3 km pyöräilemässä. Tänään innostuin tekemään pienen 19 minuutin kuntopiirin. Todella mahtava fiilis sen jälkeen.

Tänään söin lounaaksi kebabsalaatilla ei oikein hampurilaiset iskeneet.

Taustaa minusta:

23-vuotias nuori nainen. Opiskelen parhaillaan lähihoitajaksi.
Olen ollut koko ikäni ylipainoinen ja nyt on aika ottaa itseään niskasta kiinni.
Painoni on ollut jo monta vuotta kolminumeroinen vaa'lla. Tuleva ammattini vaatii hyvää lihaskuntoa ja fyysistä voimaa.