Liikunnat vk 5-9

Viikko 5
Maanantai 28.1
- kuntopyörä 1h 17,6 km

Tiistai 29.1
- kuntosali kädet, selkä ja vatsa

Torstai 31.1.
- kävely 52 min
_____________________________________
Viikko 6
Maanantai 4.2
-aerobinen 45 min kuntopyörä

Tiistai 5.2
- kuntopiiri : 4 kierrosta ja 6 liikettä
- kävely 56 min

Torstai 7.2
- 30 min kuntopyörä ja venyttely

Perjantai 8.2
- jalkatreeni
______________________________

Viikko 7

Torstai 14.2
- venyttely ja liikkuvuus

Perjantai  15.2¨
- fysioterapia ja jalkatreeni
- vyötärö 90,5 cm
___________________________
Viikko 8

Tiistai 19.2
venyttely jalat

Torstai 21.2
venyttely jalat

____________________________

Viikko 9

Maanantai 25.2
- juoksukokeilu ja yläkroppa treeni, pt.n vetämä treeni

Tiistai 26.2
- juoksukokeilu ja alakroppa treeni, pt.n vetämä treeni
- keilaus 1h

Keskiviikko 27.2
- hieronta selkä ja venyttely

Torstai 28.2
- salitreeni yläkroppa

Muutosta vanhoja kuvia katsomalla

Vasen kuva 12/2014- 3/19

Vanhojen kuvien ja uusien kuvien vertailun avulla on tajunnut sen että kyllä tässä on tapahtunut jonkin verran muutosta


Minun elämääni - kiertueen
suunnittelut on kovassa vauhdissa, aika paljon on ollut ihmetystä ja kysymyksiä miksi teen tämän kiertueen.

- haluan kannustaa muita ihmisiä elämäntapamuutoksessa ,  haasteiden yli pääseminen ja motivoida
- haluan myös antaa erilaista näkökulmaa liikkumiseen
- yhteis treeni(t) josta saisi vinkkejä omiin treeneihin

Minun elämääni - kiertue

Olen kesällä 2019 lähdössä kiertämään Suomea ja kertomaan elämäntapa muutoksestani.  Takana on - 20,7 kg pudotettuja kiloja.

Haluan kertoa motivaation ylläpidosta ja miten erilaisten haasteiden yli pääsee

Lisäksi ois yhteis treenit

Suunnitelmat ovat vielä avoinna ja se että kenen kanssa teen tämän muutaman paikkakunnan kiertueen.


Jos haluat kiertueen pysähtyvän kesällä sinun paikkakunnallesi laita sähköpostia osoitteeseen
minunelamaani@gmail.com

Lisätietoja tulee kevään aikana, näillä näkyvin tapahtuma ois maksullinen.
Tarkemmat hinnat selviää myöhemmin


Toivottavasti nähdään kesällä 2019