Kuulumisia pääsiäisviikonlopulta

Lauantaina 26.3. kävin ulkona tekemässä pienen kävelylenkin, sää oli todella kaunis mutta tuuli oli todella kylmä.

Sunnuntaina 27.3 kävin taas ulkona tekemässä kävelylenkin mutta matkaa hiukan pidennettiin ja se tuntui myös noissa käsissä. Tein myös pienen käsitreenin käsipainoilla. Liikkeitä oli muutama mutta kuitenkin tuli hyvä fiilis ja tuntumaa lihaksissa.

Tiistaina 29.3. kävin taas pidemmän lenkin aurinkoisessa säässä

Joka päivä olen tehnyt kuntoutusliikkeitä molemmille jaloille, terveessä jalassa on 1kg nilkkapaino tuomassa lisähaastetta vasemman jalan lihaksille. Lisäksi teen noita villasukkia ja säärystimiä.

Onneksi on kohta kesä ja toivosti on lämmintä. Ja kävelylenkit pitenee. Paino putoilee pikku hiljaa. Malttihan on valttia painon pudotuksessa. On minulla herkkupäivä kerran viikossa mutta silloin vain otan todella vähän.

Kyllä jalat tarvitsevat myös lepoa että lihakset kasvavat. Eikä tuo polvi kauheasti turpoisi.

Neljä viikoa leikkauksesta

Eilen oli 4 vk.n fysioterapiakäynti. Aamusta alkaen polvi oli jo jäykkä. Ehkä siittä johtuu se kun pyörin sängyssä. En tykkää oikein nukkua selälläni ja polvi ei oikein tykkää tuosta vatsalla makaamisesta.

Pidän kirjaa noista kuntoutusharjoittusten liikeistä ja maksimi toisto kuntoutuskerralla on 20 toistoa per /liike.

No fyssarissa, oikea polvi ojentuu 0. asteeseen eli se on suorassa. Ja tuo vasen polvi yliojentuu todella runsaasti. Polvi koukistuu 90 asteen kulmaan, ja kauheasti kinnaa tuo polven päällinen. Polvessa on jonkin verran turvotusta. Liikkeet käytiin läpi ja niissä kaikissa on hyvä liikerata :) Ja käytiin kävelemässä pitkin käytäviä ja rappusia.

Olen eiliseen asti kävellyt kepeillä niin että molemmat kepit osuu yhtäaikaa maahan, mutta sitten fyssarissa opeteltiin kävelemään kepeillä vuorotahtiin, niin että kävely alkaisi olemaan luonnollista, ja jonain päivänä voisin ottaa sen toisen kepin pois ja jonakin päivänä kävelisin ilman keppejä.

Minun täytyy muistaa tehdä liikkeitä tuolle teveelle jalalle ettei sille käy huonosti ja kaikki lihakset katoa.

Kyllä mun jaloista tulee vielä hyvät, mutta se vaatii aikaa. Ja toivottavasti pääsen jonakin päivänä salille.

Hammaslääkärikammo

Myönnän että minulla on hammaslääkärikammo. En tiedä mikä sen kaamon takana on. Mutta toivottavasti pääsen jonakin päivänä sen ylitse. 

En tiedä onko pelon syynä ollut puudutuspiikit, vai ne poraamiset kun suussa on ollut paljon metallia. Viimeisestä hammaslääkäri käynnistä on jo pari vuotta. Tiedän että se on pitkä aika. Se oli silloin kun ensimmäisen kerran leikattiin tuota oikeaa polveani. Ja tiedän että silloin jäi tuo hoitaminen kesken kun jouduinkin korjausleikkaukseen. Enkä kauheasti ole tuon polven kanssa voinut istua siinä epämukavassa hammaslääkärin tuolissa. 

Perjantaina lähti sitten "paikka" hampaasta ja siitä saakka on ollut todella kipeää. Särkylääkettä on otettava 4 tunnin välein vuorokauden aikana. Ei siinä kauheasti nukuta pitkiä unia. Viime yönäkin menin nukkumaan 23.45 kun piti odottaa että sain ottaa yöksi särkylääkkeen ja heräsin sitten 04.00 ja noin klo 09.00 ottamaan uudestaan ja päivälläkin on jatkunut neljän tunnin välein. 

Huomenna soitto tuohon paikalliseen hammaslääkäriin ja toivoa ettei tuo ien kasva enempää. Eikä tule enempää haittoja. Ja ehkä otettava itsestäni niskasta kiinni ja hoidettava nuo hampaat kuntoon. Ennen kuin sattuu uudestaan joku vastaava .

To 17.3.16

Eilisestä paino pudonnut- 800g. Yllätyin tosiaan että paino putoaa vaikka ei ole kauheasti tuota liikuntaa pysty harrastamaan. Uskon että se on pääasiassa tuota turvotusta ja nestettä joka lähtee. Kuitenkin tuota kipulääkkeen määrää on laskettu jonkin verran viime päivien aikana

Pidän jo kolmatta päivää ruokapäiväkirjaa. Mutta en tule sitä julkaisemaan täällä blogissani. Mutta ehkä joistakin muutoksista voisin kertoa mitä olen tehnyt jokusen vuoden aikana.

Vuonna x join vielä kahvin maidolla ja sokerilla --> nykyään juon kahvin maidolla .
Lisäksi minulla on koko ajan lähellä vesipullo jotta päivän aikana tulee helpommin juotua.

Mul on paras fysioterapeutti

Eilen oli fysioterapia käynti. Polvikoukistui 90 asteen kulmaan mutta sen eteen piti hiukan tehdä töitä. Polven päältä kiristi jonkin verran. :-) Ja lisäksi muutaman yläkropalle tehtävän liikkeen.

Neljän liikkeen kuntoutus jatkuu vielä siihen saakka kunnes olen käynyt tapaamassa ortopedia, jonka jälkeen tulee miniminikyykkyjä ja kuntopyöräilyä.

Liikkuessa pitää olla varovainen etten tee mitään virheliikettä ettei mikään mene rikki.

Perjantaina tulee kolme viikkoa täyteen leikkauksesta, ja saikkua vielä monta viikkoa edessä, Välillä ärsyttää noi pitkät päivät kotona ja asiat vaan pyörii mielessä.  Ei kuitenkaan koko ajan voi tehdä käsitöitä joita teen myyntin omaan yritykseeni ja teen paikallisille vanhainkodeille lämpimiä käsitöitä yhdessä ryhmään kuuluvien kanssa. Lisäksi olen miettinyt ja suunnitellut kissoilleni leluja, mutta niitäkin alkaa olemaan kotona hirveä määrä.

Lisäksi kolme kertaa päivässä pitää tehdä noi liikkeet ja tavoilteltava tuota 100 toistoa päivässä per liike. Eilen saldoksi tuli yht. 30 per/liike . Eli pitkä matka on tavoitteeseen ja siihen että saan noin kepit pois, Ensin pitää saada kävely luonnolliseksi. Mutta onneksi mulla on paras fysioterapeutti :
Miten voin sanoa noin koska olen käynyt monen fyssarin luona polvien takia ja tämä fyssari on kaikkien paras.

Tuo oikea jalka ei ois ollut niin hyvässä kunnossa leikkauksen jälkeen jos en ois saannut niin hyviä nevuoja. Ja onhan myös minulla tuo oma sisäinen "pt  ääni" joka käskee tekemään koko ajan lisää ja viimeiseen toistoon saakka.

Polvestani tulee ehjä ja toivottavasti kaikki osat olisi nyt paikallaan. Ja jos saisin tuota painoa pudotettua se helpottaisi noita polviongelmia. Onneksi fysioterapeutti auttaa siinäkin. 

Kertomisia 26.2-29.2.2016: Leikkaus ja sairaalasssa olo

Tänään 2 vk sitten tähän aikaan istuin ja odotin että minut haettaisiin leikkaussaliin. Saliin pääsin 8.30. Kanyylin laitto onnistui kerralla. Mutta spinaalin ja epitipan  laitto selkäydinkanavaan kesti  jonkin aikaa, joka puudutti alakropan. 
Leikkaus kesti n. 3 tuntia ja heräämössö oltiin noin 6 tuntia, pitkän spinaali puudutuksen vuoksi. Ensimmäinen vuorokausi meni sängyssä. 


La 27.2 
alkoi kuntoutus passiivisena kinotec laitteella joka tekee työn puolesta sen päivän aikana piti saavuttaa 60 asteen kulma. Edelleen jatkui epitippa. Ja kuntoutus laitteella 3 x vrk. Pistin  ensimmäistä kertaa itseäni kun piti laittaa innohep

Su 28.2 
Epi meni tukkoon aamuyöstä joten pääsin siittä eroon. Ja kuntoutus jatkui omatoimisesti. Olin ainoa joka sinä päivänä tiesi miten laite toimii, joten ohjeistin sairaanhoitajaa jalan laittamisesta paikoilleen laitteeseen. 

Ma 29. 2
Osaston fyssari tuli käymään ja hän yllättyi kuinka hyvässä kunnossa jalan lihakset  ovat. Suoran jalan nosto  onnistu, polvi koukistui istualteen melkein 90 asteen kulmaan.  Vaikka tavoite oli 2 vk.n päästä leikkauksesta. Samoin yllättyi leikkaava lääkäri. Ja 14.30 pääsin kotiin ohjeiden, lähetteiden ja kuntoutus ohjeiden muodossa