Normaali elämässäkin on lipsahduksia ja myöskin huonoja päiviä. Niitä myös sattuu olemaan myös elämäntapamuutoksessakin.
Huomaat väsyneenä syöväsi ohi ruokavalion jotakin sellaista mitä et saisi syödä.
Ensin otat yhden palan ja sit huomaat sen että oletkin syönyt koko levyllisen. Ja sen jälkeen sinulla on todella paha olo.
Älä lopeta elämäntapamuutosta siihen vaan jatka noudattamaan ruokavaliota normaalisti. Mieti niitä tavoitteitasi ja sitä mitä olet jo tähän mennessä saavuttanut.
Tähän olisi helppo ratkaisu:
- Teet muutamaksi päiväksi ruoat valmiiksi, jotta sinun ei tule syötyä ohi ruokavalion. Voit myös mitata kuivat aineet valmiiksi pusseihin ja kippoihin jos et halua tehdä ruokia etukäteen valmiiksi. Laita päivämäärä ja ruoan syönti ajakohta päälle. Voit myös tehdä ateria suunnitellun paperille
Muista juoda riittävästi vettä päivän aikana. Itse huomaan että pitää taas ottaa vesipullo käyttöön jotta tulee juotua se noin kolme litraa päivässä vettä.
Viime viikolla tuli täyteen pudotettuja -7,2 kg
Maanantai 17.9
