maanantai 25. toukokuuta 2015

Viikko 2 takana ja tämän päivän kuulumisia

Viikon 2 aikana kävin
3 kertaa salilla ja tein
2 aerobista
Yhteensä painoa pudonnut -2.8 kg

Tänään koulun jälkeen salille:
Etureidet, vatsa ja lisäksi kevyesti muutama selkä treenin liike.
Hiukan on olo väsynyt, herätys oli klo 5.00. Viimeinen kouluviikko tänä lukuvuonna :-).

perjantai 22. toukokuuta 2015

Kehonhuolto & kuulumisia

Tänään tajusin kuinka tärkeää on pitää huolta kehonhuollsta.  Ensi perjantaina on aika hierojalle.
Ei ois kannattanut laittaa painavaa laukkua olalle ja sen jälkeen puutuminen kämmenen selässä ja kipu keskisormen alueella.   Pieni keppijumppa auttoi. 

Sunnuntaina ois selkä, ojentajat,  olkapää treenit.  Jos en voi tehdä kunnon treeniä teen kevyen.  Niin kävi myös tänään kun olin salilla ja oikea polvilumpio oli hiukan kipeä. 

Vinkkejä omenan kuorimiseen & paloitteluun

Minulla menee jokunen omena vuorokauden aikana, ja hiukan ärsytti se perinteine tapa. Löysin laatikostani tälläiset välineet, joilla tämä kuoriminen on helpompaa ja voi tehdä jopa sarja työnnä. 







Yleensä olen kuorinut omenan pitkittäis päin, mutta sitten tajusin että se voin tehdä myös niin että kuorii ympäri. Tuo sininen kuorima veitsi on tupperin, mutta löytyy tuota samaa mallia myös halvempana.
Omenan paloittelu onnistuu helpommin tuolla lohkoilemalla, ei tarvitse erikseen poistaa kota osaa ja paloitella.
Lopuksi kaksi omenaa pussiin ja
yksi omena suuhun.

sunnuntai 17. toukokuuta 2015

Eka viikko pulkassa

Ensimmäinen viikko valmennusta takana ja olo tällä hetkellä on aika mietteliäs.
Tähän viikkoon on mahtunut 4 salitreeniä ja 2 pakollista aamuairobista ja muutama ylimääräinenkin airobinen. Tällä hetkellä on hiukan etureidet jumissa ja selkä hiukan kipeä, johon tarvittaessa käytän dexal kylmägeeliä.



Tänään oli käytössä salitreenin yhteydessä kaikki juomat:
- laturi
- treenin aikana
- palautusjuoma

Tänään tuli herättyä 6.00 ja salilla olin ennen klo 8,00. Aikainen lintu madon nappaa ja rauhallinen sali.

Sain smartposti automaattiin paketin jota olen kauan odottanut. Tilasin eräästä nettikaupasta. Proteiini jauhetta, ja loppujen lopulta päädyin Self Micro Whey Active kilon pakkaukseeen ja makuna minttusuklaa. (kuva netistä) Maku oli pettymys, mutta hinta laatu suhde oli kohdallaan. On tosiaan hiukan halvempi kuin fastin proteiinit. Opiskelijan budjetilla ei kauan kalliitta ostetta.

Huomenna alkaa viikko 2 ja on 4 kpl lähipäiviä, Istumista koulun penkillä. Ensi viikolla on kuitenkin suoritettava neljä kuntosalia ja 2 kpl airobisia.

Yhteenveto fiiliksistä:
- hyvät fiilikset, tiukempi kuri itselleni ruokavalion suhteen, tavoitteet korkealla, hyvä fiilis, jaksaa. Ystäviä. Vielä on monta viikkoa aikaa, kasvoista olen huomannut kaventuneeni, Hyvä minä

perjantai 15. toukokuuta 2015

Perjantai 15.5

Tänä aamuna paino oli -1,5 kg maanantaina alkoi ruokavalio.

Tänään Oli hyvä Treeni Wfc.llä. Polvi kolahti aika paljon lattiaan. Treenin jälkeen kyllä pääsin rappuset ylös. 

Tällä hetkellä mielessäni pyörii  ajatus kisaamisesta. Noilla fitness lavoilla, mutta ehkä on ensin saatava aluksi -20 kg läskiä pois ja hankittava lihasta.

torstai 14. toukokuuta 2015

Ei mikään mukava aamuherätys

Se tunne kun heräät aamulla niska-hartia kipuun.  Sisulla tein 45 min aamuairobisen.

Kipu kohtaan dexal kylmägeeliä Ja särkylääke.

Huomenna ois suunta kohti Tamperetta ja wfc.lle treenaamaan takareidet,  pakarat ja vatsat

keskiviikko 13. toukokuuta 2015

Keskiviikko 13.5.

Tänään oli vuorossa rinta,  hauikset, olkapäät. 
Pikkasen on nuo paikat kipeenä vaikka ei ollut kauheasti painoja.
Mutta hyvää tulee ja vasta tavoitteellinen ja järkevä treenaaminen alkoi.

Näytön arviointiin olen tyytyväinen.  Vaikka vesisateessa poljin.  Hyvällä mielellä kesällä töihin :-) .

Hyvää yötä.

sunnuntai 10. toukokuuta 2015

Huomenna alkaa

Huomenna alkaa puolen vuoden valmennus pt.n ohjauksessa.
Eilen oli eka tapaaminen wfc keskustassa. Pt on ihan huipputasoa.  Sain kehuja apuvälineiden hankinnasta :), motivaatiosta ja sisusta.
Bullin näin ohimennen kun hän tuli hissistä

Kuva on otettu 4.5.15