Pe 31.7.2015, eilinen etureisitreeni

Aamupaino - 7,4 kg

Kävin eilen tekemässä pt.n valvovien silmien alle etureisi & pohkeet - kuntosalitreeni.
Treeni oli vasta toinen treeni sairastelun jälkeen. Treeni meni perille.

Ärsyttää vain se kuinka oikea polvi välillä muljahtelee ja niin kävi sitten myös eilen. Reisien ojennuksessa, oli onneksi viimeinen sarja sitä liikettä. Mutta ois pitänyt tehdä rauhallisesti ja keskittyä siihen että polvi pysyy kontrollissa. No siinäkin liikkeessä enkatkin paukku 30 kg, meni ihan kepoisesti.
Ei ihan niin vaan kulje omalla salilla, kun kyseinen laita on vanha ja se on tavallaan hiukan myös epämukava.

Treenattiin myös jalkaprässissä, hackissa ja pohkeet istuen laitteessa. Lisäksi tehtiin yhteensä 2 matkaa askelkyykkykävelyä. Ei meinannut oikein päästä rappusia ylös, mutta viiden miinutin palauttava pyöräily oli ihan passeli.


Tänään noi työmatka pyöräilyt oli ihan tuskaa, samoin myös kaupassa käynti. No tietäähän sen että treeni on mennyt perille.

Hyvää viikonloppua teille kaikille :)
Mulla on vielä kaksi työpäivää ja sitten paluu koulunpenkille.

Kuulumisia

Eilen kävin pitkästä aikaan kuntosalilla, ja tein hyvän treenin tuolle selälle. Ei ihan voitu mennä niillä painoilla joilla ennen taukoa menin, mutta silti sain hyvän treenin aikaiseksi.

Ihmetytti kun siellä mulkoiltiin todella pahasti. Pariskunta oli nuoria ja he olivat niin timmissä kunnossa. Itselläni oli pyyhe, mutta he kävivät melkein koko ajan pyyhkimässä hikeä pyyhepaperiin ja katsoivat koko ajan peileihin.  Kyllä salile pitäisi mahtua treenaamaan eri kokoisia henkilöitä missä tilanteessa tahansa. Joillakin on vain eri lähtötaso kuin toisille... Ja se hiki kuuluu irrota treeneissä.

Hain mukaan sport girl 2016- ohjelmaan. Minusta sporttinen voi olla silloinkin vaikka on hiukan ylipainoa, mutta tykkää liikunnasta ja harrastaa sitä koko sydämmestä.

Huomenna treenaaman WFC.lle personal trainerin kanssa. En ole pitkään aikaan nähnyt häntä, hän osallistuu tänä syksynä kisoihin,

Paluu takaisin

Flunssa on selätetty. Ja täysi painoinen liikunta voi jatkua...

Tänä aamuna vaaka näytti - 6,9 kg

Viikko 9 alkaa

Eilen päättyi vk 8
Ja tänä aamuna vaaka näytti - 6,6 kg :-)

Kotitreeni, latindance

Tänään  teki mieli treenata latin dancen tahtiin. Löysin youtubesta kaksi videoo, jotka löytyy tästä postauksesta, vaikka liikkeet eivät mee ihan täydellisesti. Minulla oli mukavaa ja myös hauskaakin. Varsinkin kun sai tehdä omassa rauhassa, ja omaan tahtiin. Suosittelen.


 Tältä näytin treenin jälkeen. Treeni kesti noin 47 minuuttia ja tämän treenin aikana kulutin kaloreita 296 kcal. Vaikka teki luovuttaa jossain vaiheessa, mutta sisulla menin loppuun saakka. Sillä olo on tällä hetkellä mahtava ja fiilis hyvä, 

Kuulumisia

Viime viikon torstaina 25.6.2015 kävin lääkärin luona. Ja minulla todettiin ylähengitysteiden tulehdus. Eilen uskalsin lähteä lenkille helteessä koska oloni oli hyvä. Mutta minulla taisi olla liian vähän vaatetta päällä. Sillä tänä aamuna oloni oli taas hiukan kipeän oloinen. Jätin salin suosiolta tältä päivältä. Ei ois kannattanut olla hikisenä ulkona, helpompi sanottu kuin tehty. Hikoilen kuin pieni possu.... toivottavasti jonain päivänä helpottaa. Matkaa on vielä todella paljon siihen että saisin pudotettua tarpeeksi painoa etten enään hikoilisi koko ajan. 

Valmennus viikko 8 alkaa oleen kohta lopussa ja vielä jäljellä 18 viikkoa. Toivottavasti tää kipeenä olo loppuisi mahdollisimman pian ja pääsisin treenaamaan täysillä. Ikävä liikuntaa ja sitä hyvän olon tunnetta.

ps. Onnenksi minulla on pt ei tästä tuis mitään, jos tätä yksin joutuisi pohtimaan ja miettimään.