Viiko 15 / puolenvuoden valmennus
Pudotus yht - 8,2 kg
Maanantai 10.8.
Selkä, olkapää, ojentaja treeni
Tiistai 11.8
Airobinen 2,6 km
Keskiviikko 12.8.Kuntosali etureidet ja vatsat
Uudet painot smith kyykyssä, vaikka teen liikkeen vielä penkille, 7,5 kg/per puoli tangossa painoa :) = 15 kg entinen oli 10 kg, ja jalkaprässi kapeassa oli viimeisessä sarjassa 45 kg + kelkan paino.
Ainakin huomaan että selkään on tullut muutosta ja kroppa on hiukan tiivistynyt
Torstai 13.8
Airobinen
Perjantai 14.8
Hieronta yläselkään
Kuntosali Takareidet, pakarat ja vatsa
En kerinnyt aloittamaan edes treeniä, kun askelkyykkykävelyssä minulta lähti polvilumpio sijoiltaan, onneksi meni itsestään paikalle, 3 viikon treeni kielto jaloille, vanhojen fyssarin ohjeiden noudattaminen, uusi käynti fyssarilla ensi viikolla, ortoosi 6-8 vkHarmitus on kova sillä jouduin perumaan jokusen työvuoron, sainhan minä aluksi viikon saikkua. Tällä hetkellä ärsyttää toi ortoosi joka on tehnyt jo tuonne polvitaipeeseen jo pienen hankauman...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti