25.1.2017

Tänään kävin tekemässä selkä, haius, olkapää ja vatsa- treeni.
Treenin jälkeinen fiilis oli todella hyvä. Huomasin että tuo selkä on hiukan jumissa. Mutta tuntuma lihaksiin sain. Löytäisimpä ne vetoremmit jostain ettei tarvitsi liian lujaa puristaa tangosta










Juuri äsken sain valmiiksi parin päivän lämpöiset ruoat. Tuli keitettyä makaronia ja tällä kertaa paistoin jauhelihaa. Onneksi kasvikset on helppo ottaa mukaan lautaselle pakkasesta.  

Näin eilen pt.ni Tampereen keskustan Wfc.llä ja tarkoitus olisi että ensi viikolla olisi pt.n vetämä treeni.

Kuulumisia 1/2017

Kuulumisia pitkästä aikaan. Valmistuin viime kuussa lähihoitajaksi. On ollut paljon eriliaista tekemistä ja myös pitkän ajan kipeäkin. Viime kuussa kerran treenasin pt.n valvovan silmien alla. Ja samalla reissulla tuli pyydettyä  Jari "Bull" Mentula yhteiskuvaan. 

Lisäksi olen tehnyt paljon käsitöitä ja olen ihastunut Wellenmuster sukkiin. Jotka ovat todela ihana  ja helppo malli. 

Osallistun myös vastasyntyneiden tämän vuoden villasukka talkoisiin.  Kun suomi tänä vuonna täyttää 100 vuotta jokainen vastasyntynyt saa jalkaansa sinivalkoiset villasukat

Tänään tein pitkästä aikaan treenin. Tein kotitreenin sillä se oli helppoin tapa saada tuonne jalkoihin tuota hermotusta. Huomenna alkaa kolmen päivän työ putki, tiistai vapaa ja keskiviikko - sunnuntai töitä 

Kotitreeni: Jalat

Tein tänään seuraavanlaisen kotitreenin:

Alkulämmittely: linkkari 2 x 10/per puoli ja 2 x 10 supermiestö


Liikkeet:
kyykky 3 x15 (kuminauha polvien ympärillä)
askelkyykky  eteen kevyt 8 per jalksain ya
askel sivuun ( kyykkyyn, askel sivulle, takaisin ja ylös ) 3 x 8 per puoli
Supersarjana:
Lantion nosto koroke 3 x 15
Yhden jalan nosto 3 x 10 /per jalka
Jalkojen nosto maaten 3 x max (yht 20 toistoa)
Yhden jalan minikyykky 8 per puoli
Pohkeet seisten 2 x 10
Suorin jaloin maastoveto 2 x 15