Maanantai 3.10.2016

Tänään oli pitkästä aikaa fysioterapia käynti. Uusia liikkeitä joilla hankitaan lihasta tuonne takareiteen. Yhden jalan minikyykky, lantionnostot pallon kanssa. Lantion nosto ja yhden jalan ojennus. Liikkeet tuntuvat todella hyvältä ja tunne on tuolla takareidessä ja pakarassa. 

Alkuillasta tein 45 minuutin kävely lenkin. Kävelin noin 3,2 k,m. Lämpimästi oli päällä ja ilma oli ihana, Muutaman hölkkä askeleen otin hiekka tiellä. Ehkä jonakin päivänä matka kasvaa. 

Fiilis oli mahtava lenkin jälkeen ja pikku hiljaa ison mäen kiipeäminenkin helpottaa :)

Kuulumisia aamusalilta

Tänään kävin aamusalilla tekemässä fysioterapeutin tekemän jalkatreenin :).
Treeni meni todella hyvin, vaikka kaikkia liikkeitä ei pystynyt tekemään kuin kaksi sarjaa. Mutta kuitenkin sain tehoja todella paljon irti.

En ymmärrä miksi en ole saanut itseäni salille työssäoppimispäivien jälkeen. Onkohan siinä se kellon aika kun työharjoittelu loppuu aika monena päivänä kello 15.00.

No, täytyy tehdä kotitreenejä enemmän tai sitten ottaa se toinen vaihtoehto et menee vain aikaisin nukkuu ja menee salille ennen aamua.

Treenit 19.9 - 25.9

En taaskan tällä viikolla saanut itseäni kuntosalille :( harmittaa jonkin verran. Kuitenkin tällä viikolla olen käynyt kahdesti lenkillä ja tänään tanssin latin dance aloittelijoille - tansseja 30 minuutin ajan ja tein 30 suoran jaloin jalkojen nostoa.

Kuitenkin olen noudattanut ruokavaliota todella tarkkaan. Jonkin verran maksaa joutunut ottamaan lisää, kun nenäverenvuoto on taas ollut tällä viikolla.

Perjantaina ja lauantaiana tein kuntoutus liikkeet jaloille. Toivottavasti ensi viikko on helpompi tuon polven kipujen suhteen.

Ensi viikon aikana täytyy tehdä valmiiksi ensimmäinen näyttötutkintosuunnitelma, lääkehoidon tehtävä ja aloittaa yhden kirjan lukeminen,

En ymmärrä miksi en saa itseäni salille työharjoittelu päivän jälkeen. Kun kuitenkin treenin jälkeen saan sen hyvän ja mahtavan fiiliksen. Ja huomaa kuinka lihakset kasvavat ja kehittyvät.

Työharjoittelu ja liikuntakuulumisia

Toinen viikko työharjoittelua takana päin. Päivät tunttuvat pitkiltä ja haastavilta kun aamut alkavat 7 ja päättyy 15.30 tuon jälkeen ei oikein innosta lähteä salille. Sillä olen tottunut treenaamaan aamuisin ja salilla on paljon hiljaisempa ja rauhallisempa..

Jotenkin hävettää tavallaan treeanata salilla toisten ihmisten seurassa kun minä hikoilen todella paljon salitreenaamisen aikana. Ehkä minun ptäisi vain yrittää töden jälkeen mennä suoraan salille mutta en vain pysty kun aamuvuoro päivinä hertäys on klo 5.00. Suurin osa noista vuoroista on kuitenkin noita aamuvuoroja. Ja kun on vapaa päivä ei silloin jaksa herätä aikaisin, kun kuitenkn tuo unirytmiä ei niin vain käännetä että saisi tarpeeksi nukkua.

Eilen kävin pitkästä aikaan lenkillä 50 minuuttia, sillä työharjoittelupäiven jälkeen jalat ovat todella kipeät, mutta tavoitteena ois monta kertaa viikossa käydä kävelemässä, jotta saisin tuota kirottua rasvaa palamaan. Yritän keksiä sopivaa kotitreeniä jonka avulla lihakset vahvistuisivat ja jaksaisin harrastaa amattiani jatkossakin.

Olisi kiva jos saisin kerättyä rohkeutta salille menoon ja tehdä kunnon treenin ilman häpeämstä ja hyvässä fiiliksissa.

Välillä tuntuu että yksin treenaaminen ei ole kivaa ja sen kaverin tarvitsisi. Hänen kanssaan olisi pakko lähteä treenaamaan eikä tarvitsisi hävetä yhtään itseään eikä mitään mitä itse on. En halua näyttää tältä miltä nyt näytän vaan haluaisin näyttää toiselta. Vikka tänä vuonna on kohta - 10 kg rasvaa pudotettu.

Kalenterimania: Miten minä tuunaan kalenterini

Tämän kirjoituksen aihe on kauan ollut jo luonnoksena, mutta ei ole oikein ollut aikaa kirjoittaa tätä juttua. Ja sopivat kuvat ovat olleet hakusessa.

Tuunaan kalenteria sillain että minulla on jokaisella kuukaudella oma teema. Suurin osa kalenterin tuunaajista on se että joka viikolle oma teema. Minusta kuukausitainen sopii minulle parhaiten. Ja näyttää se hyvältäkin sama yhtenäinen teema kestää sen kuukauden.

Alla on luetetltuna muutamana kuukauden aihe joita on kalenterissani

Heinäkuu 2016 = pöllö
Elokuu 2016 = apina
Syyskuu 2016 = nalle + nalle puh
Lokakuu 2016 = muumi
Marraskuu 2016 = tropiikki
Joulukuu 2016 =
Tammikuu 2017 = kissat

Koristelen jonkin verran etukäteen, mutta edelliseen kuukauden viimeisinä päivinä teen lisä muokkaukset ja tuunaan  lisää. Tuunauksessa käytän washi-teippejä, tarroja, tulostettuja kuvia, kiiltokuvia ja muistilappuja.

opinnot etenee ( muokattu 28.8)

Tänään kävin koulussa palauttamassa tehtävät ja hakemassa työharjoittelu ja näyttösuunnitelma materiaalia :) Lisäksi kävin sopimassa mitä teen ja miten vanhusten kotihoito ja huolenpidon tehtävät.

Tällä viikolla on kaksi työpäivää ja ensi viikko menee valmistuessa loppu rutistukseen. Ja myös ensi viikolla ois tarkoitus käydä vaaolla tekemässä lääkelaskenta koe ja käydä fyssari nkanssa kuntosalilla treenamassa jalat.

Ja vois käydä muutenkin siellä kuntosalilla treenaamassa
ja niitä airobiset.

Jäi eväät kotiin, mutta onneksi on Hesburger. Josta sain lounaan jossa oli sopivan määrä tarvittavia ruoka-aineita. Otin burger salaatin vedellä :)

Viikonloppukin meni töiden merkeissä ja lääkelaskujen kertaamista

Elokuu etenee

Kaksi viikkoa sijaisuutta takana ja vielä ois reilu viikko edessä. Rästi tehtävien teko sujuu aika nihkeästi mutta kyllä se pikku hiljaa etenee. Onhan minulla ensi viikon keskiviikon saakkaa aikaa tehdä. Täytyisi vielä miettiä milloina teen lääkehoidon ja lääkelasku kokeet. mutta kuitenkin olisi hyvä että teen ne ennen työharjoitteluja ja näyttöjä.

Liikunta on jäänyt kuitenin tuo työ on sen verran haastava 5 kk sairasloman jälkeen että pitää antaa kropan totutella keskiraskaaseen työhön. Vapaa päivänä on kyllä mennyt jonkin verran tuon polven kuntouttamisessa, lepäämisessä ja rästitehtävien tekoa.

Ehkä kuitenkin ykkössenä tällä hetkellä olisi hyvä muistaa tuo oikean polven kuntoutus ja reisilihasten vahvistaminen ja miettiä niitä jalkojen asentoja. Ja missä asennossa pitää ne jalat ja mitä kiertoja ei saa tehdä kun esimerkiksi siirtää painavaa likapyykkikassia rullakkoon.

Kävin labrassa keskiviikkona ja arvot näyttivät hyvältä : ) . Kokonaiskolesteri oli 3,3ja  paastoveren sokeri oli kohdillaan :)